• Joanna

5 nawyków ludzi sukcesu

Jak dzięki zmianie nawyków zmienić swoje życie na lepsze


Wyobraźcie sobie przez chwilę osobę, którą utożsamiacie z sukcesem.

Jak wygląda, jaki ma strój, jak się porusza i wysławia?

Czy łatwo zainspirować się jej osiągnięciami, zmotywować do działania?


Większość z nas wyobrazi sobie tę osobę już po tym, jak odniosła sukces. Zobaczy końcowy efekt jej starań. Ale co było wcześniej? Jaką drogę musiała przebyć, by być w tym właśnie miejscu? Innymi słowy: Co robiła prywatnie, by doceniono ją publicznie?


To co my widzimy jako sukces, to tylko nagroda za codzienną ciężką pracę.

W każdym wypadku: sukces w sporcie, na scenie, w biznesie - to nagroda, za codzienną, systematyczną pracę.


Inaczej mówiąc : ludzie sukcesu to ci, którzy wypracowali zwycięskie nawyki. Ludzie, którzy się wyróżniają, na co dzień robią rzeczy, które ich wyróżniają. Pragniesz ponadprzeciętnego życia?


Jeśli tak, to Twoje życie nie może składać się z przeciętnych czynności.

Rób więcej niż inni, rób lepiej niż inni.


Zatem - jeśli chcesz zmienić swoje życie, musisz zmienić nawyki!


Mój mentor John C. Maxwel mawia:

Jeśli mógłbym przyjść do twojego domu i obserwować twoją codzienną rutynę przez 24 godziny, mógłbym Ci powiedzieć, w którą stronę zmierza twoje życie. Po jednym tylko dniu, mógłbym powiedzieć, czy osiągniesz sukces czy poniesiesz porażkę.

Ponieważ sekret twojej przyszłości jest ukryty w Twojej codziennej rutynie.


Za sukcesem w sporcie, muzyce, aktorstwie, biznesie stoją godziny systematyczności

i powtarzania zwycięskich nawyków.


Już nawet niewielkie zmiany w codziennych czynnościach mogą odmienić twoje życie.


Jeśli chcesz zobaczyć zmianę w swoim życiu, zmień coś co robisz codziennie!!


To jest trochę tak jak z dietą.

Nie wystarczy przez jeden dzień nic nie jeść. Ważne, żeby każdego dnia jeść zdrowiej niż dotychczas.

Wprowadź do swojego życia tych 5 nawyków ludzi sukcesu i powtarzaj je codziennie :


Nawyk 1 - Módl się lub medytuj.


Ponad 80% ludzi sukcesu codziennie medytuje lub w jakiś inny sposób praktykuje uważność.


Dlaczego ?


Żyjemy w ciągłej gonitwie myśli. Czasem mamy wrażenie, że w naszej głowie kręci się pralka, której nie potrafimy zatrzymać. Odtwarzamy ciągle te same sceny, powtarzamy w głowie rozmowy, które się odbyły ("Ach! Mogłam jej odpowiedzieć inaczej!") albo które dopiero się odbędą.

Medytacja pozwala zrobić krok w tył i spojrzeć na różne sytuacje oczami świadka, można obserwować własne myśli, zamiast dawać się im bombardować.


Jak to zrobić?

- zacznij od krótkich medytacji

- nie oczekuj, że od razu będziesz potrafił / potrafiła się wyciszyć, daj sobie czas

- próbuj różnych sposobów (modlitwa, spacer w ciszy, bieganie bez muzyki)

- poszukaj aplikacji w telefonie

- jeśli nie lubisz siedzieć w bezruchu, poszukaj innej wygodnej dla siebie pozycji (ja często leżę i nawet zasypiam, ale trudno - nie katuje się tym)


Często jest tak, że po takiej medytacji przyjdą Ci do głowy genialne pomysły! Miej przy sobie mały notatnik i zapisuj od razu!!!


Nawyk 2 - Czytaj.


Czy wiesz, że Twoje życie w ciągu najbliższych 5 lat będzie zależało od książek, które

przeczytasz ?


Codziennie rano czytaj jedną stronę książki.


Nawyk 3 - Słuchaj rozwijających treści


np. audiobooków, podcastów, wywiadów lub czegoś co ciebie akurat inspiruje do działania.


Staraj się nie słuchać byle czego jadąc w aucie.

Zamiast przypadkowej stacji i reklam słuchaj czegoś, dzięki czemu nauczysz się czegoś nowego, albo czegoś, co Cię napędzi do działania (raczej nie są to poranne wiadomości)

Chciałaś lub chciałeś nauczyć się nowego języka ?

Słuchaj słówek, lekcji albo muzyki w tym języku.

Potrzebujesz energii i motywacji? Poszukaj wykładu na chociażby YouTube lub TedX. Aplikacje z audiobookami mają często też dostęp do podcastów.

Znajdź treść, która Cię wzbogaci.


Nawyk 4 - Spisuj i przeglądaj swoje cele


Czy poznałeś / poznałaś magię list rzeczy do zrobienia?


Nie ma nic przyjemniejszego, niż wykreślać kolejno wykonane zadania.

Na początku jest może trudno. Pierwsza lista jest bardzo długa, ale dobrze jest przelać na papier wszystko co mamy do zrobienia. Zdejmujemy sobie to wtedy z głowy i przestajemy mieć wrażenie, że ciągle musimy o czymś pamiętać.


Polecam robienie dwóch list.

Pierwsza jest ogólna, na której piszę wszystko (!!!), co mi zalega do zrobienia - bez terminu, bez priorytetu, po prostu wszystko, co muszę prędzej czy później zrobić.

Potem z całej listy wybieram kilka zadań, które są realne do zrobienia w najbliższym tygodniu oraz te, które po prostu mają najbliższy termin wykonania.

W kolejnym kroku przydzielam zadania do konkretnych dni. Staram się wybrać jedno takie, którego wykonanie sprawi, że pomyślę - "to był udany dzień". No i nie mam więcej niż trzech spraw do załatwienia dziennie.


Nawyk 5 - Ćwicz 20 minut dziennie


Naprawdę tyle wystarczy.

Może to być jedna z trzech rzeczy, którą masz do zrobienia tego dnia.

Jeśli dojdziesz do momentu, gdy poranne ćwiczenia staną się Twoim nowym nawykiem, zobaczysz ile możesz wycisnąć z dnia.

Naprawdę, dzień w treningiem jest 100 razy lepszy niż dzień bez treningu.


Ale pamiętaj, to też jest nawyk - nie czekasz aż Ci się zachce iść na ćwiczenia/bieżnię/spacer. Po prostu to robisz, a po wszystkim masz nową energię.


Twoja przyszłość jest ukryta w twoich codziennych nawykach!


Powodzenia !!!


Slow life, to życie wolniejsze, ale we własnym tempie. Dla jednego wolniej, będzie oznaczało nieśpieszny spacer, dla drugiego uważny bieg, bez pomiaru czasu i ścigania się . Warto wybrać odpowiednie dla siebie tempo i ruszyć.

53 wyświetlenia

Copyright by JMC Joanna Machowska Coaching, Chorzów, Śląskie ; All rights reservered 2018-2020  mail: Joanna.slowlife@gmail.com